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Caracol Podcast
En este episodio de "Yo debería ser flaca" exploro un cambio fundamental: dejar atrás el pensamiento binario en nuestra relación con la comida. Este cambio es posiblemente el más importante para sanar nuestra relación con la alimentación y nuestro cuerpo.
La mentalidad de dieta nos atrapa en un pensamiento "todo o nada", donde oscilamos constantemente entre hacer las cosas "perfectamente bien" o caer en el extremo opuesto al menor "desliz". Este patrón cognitivo es una trampa que genera ciclos destructivos. Cuando sentimos que hemos "fallado" en seguir perfectamente un plan alimenticio, tendemos a desbocarnos completamente, tener atracones, juzgarnos duramente y convencernos de que nuestro vínculo con la comida está irreparablemente quebrado.
La realidad es que la alimentación existe en una escala de grises, no en blanco y negro. Cuando adoptamos una perspectiva más matizada, podemos ver que:
Un solo alimento, comida o día no define nuestra relación general con la alimentación
Las fluctuaciones en nuestros hábitos son normales y esperables, no señales de fracaso
La consistencia imperfecta a largo plazo tiene mucho más valor que la perfección temporal
Nuestro valor como personas no está vinculado a lo que comemos
Abandonar este binario significa desarrollar una relación más flexible y compasiva con la alimentación. Implica reconocer que los momentos de imperfección son oportunidades de aprendizaje, no catástrofes. También significa liberarnos del agotador monólogo interno que constantemente juzga cada decisión alimenticia como "buena" o "mala".
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Paola Cala sobre las claridades que transformaron su relación con la ansiedad. El primer paso fue reconocerla. Aunque llegó a consulta por su relación con la comida, pronto entendimos que era esencial abordar la ansiedad subyacente: la urgencia, los pensamientos intrusivos y el ritmo acelerado con el que vivía.Hablamos de cómo aprender la mecánica de la ansiedad puede liberarnos del miedo, del poder de ralentizar, de respetar el cuerpo y de la lección más desafiante para cualquier persona ansiosa: dejar las cosas quietas. Una conversación honesta, íntima y profundamente humana sobre volver a habitarse con más calma.
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca exploro el coraje como la raíz de toda transformación emocional. Retomamos a Brené Brown para entender por qué no existe valentía sin vulnerabilidad: abrir el corazón, mostrarnos tal cual somos y seguir adelante aun con miedo es, precisamente, lo que nos hace valientes. Recordamos también a Maya Angelou, quien decía que la valentía es la virtud más importante porque sin ella ninguna otra puede practicarse de forma consistente. Y, desde la agilidad emocional de Susan David, miramos cómo cultivar este coraje cotidiano nos permite sostener nuestras emociones con presencia, flexibilidad y autenticidad.
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, hablamos de por qué el cuerpo a veces se convierte en el mensajero de todo lo que no alcanzamos a procesar con la mente. Exploramos cómo el estrés, la ansiedad y las emociones acumuladas pueden expresarse como síntomas físicos —desde dolores persistentes hasta fatiga o malestar digestivo— y cómo enfoques como Curable, el trabajo del Dr. Sarno y la investigación de Sula Windgassen nos ayudan a entender estos patrones y empezar a liberarnos de ellos con compasión y claridad.
